逆か？　要素か？　全体か？　―― カードゲームで見えてくる、リフレーミングの「落とし穴」

「リフレーミング」という言葉を聞いたことがありますか？

この問いを体験会でなげかけると、反応は本当に人それぞれです。「はじめて聞いた」という方もいれば、「聞いたことはあるけど…」という方、「知ってます、よく使います！」という方まで。

知らない方や、名前だけ知っているという方には、こう説明しています。

コップに水が半分入っています。「半分しかない」と見るか、「半分もある」と見るか。事象そのものは変わらないのに、捉え方を変えることで、見える世界が変わる。それがリフレーミングです。

「あ、それ聞いたことある！」とうなずいてくれる方が、とても多いです。

カードゲームで、「本当の理解」が試される

私たちが開発したカードゲームでは、『短所を長所に言い換える（リフレーミングする）こと』をテーマに遊びます。

ゲームを観察していると、おもしろいことに気づきます。

リフレーミングに慣れている方は、どんどんカードを取れる。でも、あまり馴染みのない方は、なかなか取れない。なぜでしょう？

そこには、2つの「よくある落とし穴」があります。

落とし穴①「逆の意味」を探してしまう

「言い換えて」と言われると、「反対語を探せばいい」と思ってしまうことがあります。

たとえば「要領が悪い」のリフレーミングは？　という問いに対して、「要領がいい」を選んでしまう。

でもそれは、言い換えではなく、逆の意味です。リフレーミングとは違います。

このカードが正解にならなかったとき、多くの方がはたと止まります。「え、なんで？　逆じゃないの？」――その瞬間が、実は学びの入り口です。

落とし穴②「構成要素」に分解してしまう

もうひとつのパターンは、短所そのものを見るのではなく、その短所を持つ人の特徴を並べてしまうこと。

「頑固」という短所のリフレーミングは？　という問いに対して、「エネルギーがある」「負けず嫌い」などを選ぶ。

確かに、頑固な人にはそういう側面もあるかもしれません。でも、それは「頑固」そのものの言い換えではなく、関連する要素の列挙です。

「頑固」をリフレーミングするなら、その本質に向き合います。「一度決めたことを曲げない」「自分の信じる道を一途に進む」「こだわりが強い」――これが、全体をそのまま捉え直した言い換えです。

逆ではなく、要素でもなく、全体を丸ごと見直す。それがリフレーミングです。

不思議なことに、ゲームが中盤を過ぎてカードの枚数が減ってくると、雰囲気が変わります。

「あ、こういうことか」と、少しずつ腑に落ちていく様子が伝わってくるのです。教えてもらうのではなく、遊びながら自分で気づいていく。これが、このカードゲームを作った理由のひとつです。

リフレーミングは、「言葉の言い換え」だけに留まりません。状況そのものをリフレーミングすることもできます。

いつもと違う角度から物事を見てみると、今まで気づかなかったことが見えてくることがあります。語彙が増えるだけでなく、選択肢が増え、行動の可能性が広がっていく。

行き詰まったとき、困ったとき。ぜひリフレーミングという視点を思い出してみてください。

リフレーミングを「遊びながら」体験できるカードゲーム「リフかる」の体験会も行っています。気になる方は、お気軽にお問い合わせください。